Progesteron: vad hormonet gör i kroppen och vid brist
Progesteron är könshormonet som förbereder livmodern för graviditet. Här får du veta var det bildas, vad brist ger för symtom och hur det mäts.
Träningsmagasinet för mammor
Starkare. Varje dag.
Träning, styrka och hälsa för mammor — raka råd om återhämtning efter graviditet, hemmaträning som funkar med barn runt benen, och energi som håller hela dagen.
Av mammor, för mammor
Träning som funkar i mammalivet
Spår
Hitta din träning
Sex spår som möter dig där du är — från de första passen efter förlossningen till tung styrka, snabb hemmaträning, energi i vardagen, smart återhämtning och peppen som får dig att fortsätta.
Efter graviditet
Hitta tillbaka till träningen efter förlossningen — tryggt, i din takt och utan press.
3 artiklar
Utforska
Hemmaträning
Effektiva pass på vardagsrumsgolvet — utan gym, utan utrustning, med barnen runt benen.
7 artiklar
Utforska
Styrka
Bygg riktig styrka — för att orka mer, må bättre och känna dig stark i din egen kropp.
25 artiklar
Utforska
Kost & energi
Mat som ger ork hela dagen — enkelt, näringsrikt och anpassat för ett liv i full fart.
45 artiklar
Utforska
Återhämtning
Vila är en del av träningen — så återhämtar du dig när sömnen är knapp och dagarna långa.
4 artiklar
Utforska
Motivation
Peppen, vanorna och tankesättet som får dig att fortsätta — även de dagar det skaver.
1 artiklar
Utforska
Läsvärt
Senaste från redaktionen
Östrogen: vad hormonet gör i kroppen och vid brist
Östrogen är kroppens viktigaste kvinnliga könshormon och styr allt från skelett till hud och humör. Se vilka typer som finns och vad som händer vid brist.
Förklimakteriet: symtom och tidiga tecken innan klimakteriet
Förklimakteriet är åren innan mensen upphör helt, då hormonerna svänger och kroppen visar tydliga tecken. Se vanliga symtom och när du bör söka vård.
Ägglossning: tecken på ägglossning, vet du hur du räknar ut fertila dagar
Ägglossning sker när ett moget ägg lossnar från äggstocken, redo att befruktas. Se vanliga tecken att känna av och hur du räknar ut dina fertila dagar.
Kost & energi
Kalcium: så mycket du behöver, bästa källorna och risken vid brist
Kalcium är kroppens vanligaste mineral och avgörande för skelett, nerver och muskler. Här får du rekommenderat dagligt intag, bästa källorna och symtom vid brist.
Kost & energi
Jod: så mycket du behöver, bästa källorna och risken vid brist
Jod är ett spårämne kroppen behöver för sköldkörteln och ämnesomsättningen. Här får du rekommenderat dagligt intag, bästa källorna och tecken på jodbrist.
Få veckans träningspass i inboxen
Ett mejl i veckan med ett pass du hinner med, en konkret övning och raka råd om kropp, styrka och energi. Inget pekfinger — bara sånt som funkar i mammalivet.
Vi behandlar din e-post enligt vår integritetspolicy. Du kan avregistrera dig när du vill.
Redaktionen
Möt teamet
PT:s, träningsfysiologer och skribenter som är mammor själva — vi vet hur det är att träna med ett barn i knäet och fem minuter över.
Johanna Ek
Skribent & yogainstruktör
Johanna skriver om allt som händer mellan passen: återhämtning, rörlighet, sömn och den mentala sidan av att vara igång. Som utbildad yogainstruktör är hon över…
Linnea Berg
Grundare & PT
Linnea startade Fitnessmamman efter sin andra graviditet, när hon själv saknade raka svar på hur man tränar tryggt igen. Hon är certifierad personlig tränare me…
Sara Ohlsson
Träningsfysiolog & skribent
Sara översätter forskning till praktik. Med en bakgrund som träningsfysiolog gräver hon i studierna så att du slipper, och skriver om styrka, kondition och åter…