Kost & energi
Järnbrist symtom: orsak, anemi och behandling vid för lite järn
Järnbrist symtom är ofta diffusa: trötthet, yrsel och andfåddhet. Se de vanligaste tecknen, orsaken till anemi och hur järnbrist behandlas.
Träningsmagasinet för mammor
Starkare. Varje dag.
Träning, styrka och hälsa för mammor — raka råd om återhämtning efter graviditet, hemmaträning som funkar med barn runt benen, och energi som håller hela dagen.
Av mammor, för mammor
Träning som funkar i mammalivet
Spår
Hitta din träning
Sex spår som möter dig där du är — från de första passen efter förlossningen till tung styrka, snabb hemmaträning, energi i vardagen, smart återhämtning och peppen som får dig att fortsätta.
Efter graviditet
Hitta tillbaka till träningen efter förlossningen — tryggt, i din takt och utan press.
3 artiklar
Utforska
Hemmaträning
Effektiva pass på vardagsrumsgolvet — utan gym, utan utrustning, med barnen runt benen.
7 artiklar
Utforska
Styrka
Bygg riktig styrka — för att orka mer, må bättre och känna dig stark i din egen kropp.
25 artiklar
Utforska
Kost & energi
Mat som ger ork hela dagen — enkelt, näringsrikt och anpassat för ett liv i full fart.
38 artiklar
Utforska
Återhämtning
Vila är en del av träningen — så återhämtar du dig när sömnen är knapp och dagarna långa.
4 artiklar
Utforska
Motivation
Peppen, vanorna och tankesättet som får dig att fortsätta — även de dagar det skaver.
1 artiklar
Utforska
Läsvärt
Senaste från redaktionen
Kost & energi
Vitamin B12 (kobalamin): brist på vitamin B12 – symtom vid vitamin B12-brist och vad du behöver veta
Vitamin B12 behövs för nervsystemet och röda blodkroppar. Här får du veta vanliga symtom vid brist, vad som orsakar den och vilka livsmedel som är bäst.
Kost & energi
Fiberrik mat: så får du i dig tillräckligt med fibrer per dag
Fiberrik mat håller magen igång och gör dig mätt längre. Se hur mycket fiber du behöver per dag och vilka livsmedel som innehåller mest.
Kost & energi
Selen: viktigt för immunförsvaret, så mycket du behöver och bästa källorna
Selen är ett spårämne kroppen behöver i små mängder för sköldkörteln och immunförsvaret. Här får du veta rekommenderat dagligt intag, bästa källorna och riskerna med för mycket.
Kost & energi
D-vitamin: så mycket du behöver, bästa källorna och symtom vid d-vitaminbrist
D-vitamin är kroppens viktigaste vitamin för skelett och immunförsvar. Här får du veta hur mycket du behöver, var du hittar det och symtom på d-vitaminbrist.
Kost & energi
Ashwagandha – det här bör du veta före köp: ashwagandha mot stress och biverkningar
Ashwagandha är en adaptogen ört från ayurvedisk medicin. Här får du veta vad den är bra för, hur du doserar den och vilka biverkningar som kan uppstå.
Få veckans träningspass i inboxen
Ett mejl i veckan med ett pass du hinner med, en konkret övning och raka råd om kropp, styrka och energi. Inget pekfinger — bara sånt som funkar i mammalivet.
Vi behandlar din e-post enligt vår integritetspolicy. Du kan avregistrera dig när du vill.
Redaktionen
Möt teamet
PT:s, träningsfysiologer och skribenter som är mammor själva — vi vet hur det är att träna med ett barn i knäet och fem minuter över.
Johanna Ek
Skribent & yogainstruktör
Johanna skriver om allt som händer mellan passen: återhämtning, rörlighet, sömn och den mentala sidan av att vara igång. Som utbildad yogainstruktör är hon över…
Linnea Berg
Grundare & PT
Linnea startade Fitnessmamman efter sin andra graviditet, när hon själv saknade raka svar på hur man tränar tryggt igen. Hon är certifierad personlig tränare me…
Sara Ohlsson
Träningsfysiolog & skribent
Sara översätter forskning till praktik. Med en bakgrund som träningsfysiolog gräver hon i studierna så att du slipper, och skriver om styrka, kondition och åter…