Träningsmagasinet för mammor
Träning, styrka och hälsa för mammor — raka råd om återhämtning efter graviditet, hemmaträning som funkar med barn runt benen, och energi som håller hela dagen.
Av mammor, för mammor
Träning som funkar i mammalivet
Spår
Sex spår som möter dig där du är — från de första passen efter förlossningen till tung styrka, snabb hemmaträning, energi i vardagen, smart återhämtning och peppen som får dig att fortsätta.
Hitta tillbaka till träningen efter förlossningen — tryggt, i din takt och utan press.
Effektiva pass på vardagsrumsgolvet — utan gym, utan utrustning, med barnen runt benen.
Bygg riktig styrka — för att orka mer, må bättre och känna dig stark i din egen kropp.
Mat som ger ork hela dagen — enkelt, näringsrikt och anpassat för ett liv i full fart.
Vila är en del av träningen — så återhämtar du dig när sömnen är knapp och dagarna långa.
Peppen, vanorna och tankesättet som får dig att fortsätta — även de dagar det skaver.
Läsvärt
Antiinflammatorisk kost recept för frukost, lunch och middag: gröt med gurkmeja, chiapudding, kycklingsallad, lax i ugn och linsgryta, plus principerna bakom maten.
Högt kortisol symtom kan vara viktuppgång kring magen, tunn hud, muskelsvaghet och högt blodtryck. Så skiljer du stress från sjukdom och vet när du ska söka vård.
Praktisk guide till boxning som träning för kvinnor: konditionsboxning, boxercise och teknikpass. Så kommer du igång och vad du behöver.
Struma betyder att sköldkörteln är förstorad. Här går vi igenom symtom, vanliga orsaker som knölstruma och Graves sjukdom, hur utredningen går till och behandling.
Kortisol är kroppens viktigaste stresshormon. Läs vad hormonet gör, hur dygnsrytmen styr nivåerna, symtom på högt kortisol och vad som hjälper mot stress.
Vallningar är plötsliga värmevågor som oftast beror på att östrogenet sjunker i klimakteriet. Läs varför de kommer, hur länge de varar och vad som hjälper.
Ett mejl i veckan med ett pass du hinner med, en konkret övning och raka råd om kropp, styrka och energi. Inget pekfinger — bara sånt som funkar i mammalivet.
Vi behandlar din e-post enligt vår integritetspolicy. Du kan avregistrera dig när du vill.
Redaktionen
PT:s, träningsfysiologer och skribenter som är mammor själva — vi vet hur det är att träna med ett barn i knäet och fem minuter över.
Skribent & yogainstruktör
Johanna skriver om allt som händer mellan passen: återhämtning, rörlighet, sömn och den mentala sidan av att vara igång. Som utbildad yogainstruktör är hon över…
Grundare & PT
Linnea startade Fitnessmamman efter sin andra graviditet, när hon själv saknade raka svar på hur man tränar tryggt igen. Hon är certifierad personlig tränare me…
Träningsfysiolog & skribent
Sara översätter forskning till praktik. Med en bakgrund som träningsfysiolog gräver hon i studierna så att du slipper, och skriver om styrka, kondition och åter…
