Mensvärk gravid: orsaker och tecken tidigt i graviditeten vecka för vecka
Mensvärk gravid är vanligt och oftast ofarligt: livmodern växer och ägget fäster tidigt, senare kommer sammandragningar och förvärkar. Så vet du när du ska söka vård.
Träningsmagasinet för mammor
Starkare. Varje dag.
Träning, styrka och hälsa för mammor — raka råd om återhämtning efter graviditet, hemmaträning som funkar med barn runt benen, och energi som håller hela dagen.
Av mammor, för mammor
Träning som funkar i mammalivet
Spår
Hitta din träning
Sex spår som möter dig där du är — från de första passen efter förlossningen till tung styrka, snabb hemmaträning, energi i vardagen, smart återhämtning och peppen som får dig att fortsätta.
Efter graviditet
Hitta tillbaka till träningen efter förlossningen — tryggt, i din takt och utan press.
3 artiklar
Utforska
Hemmaträning
Effektiva pass på vardagsrumsgolvet — utan gym, utan utrustning, med barnen runt benen.
8 artiklar
Utforska
Styrka
Bygg riktig styrka — för att orka mer, må bättre och känna dig stark i din egen kropp.
25 artiklar
Utforska
Kost & energi
Mat som ger ork hela dagen — enkelt, näringsrikt och anpassat för ett liv i full fart.
49 artiklar
Utforska
Återhämtning
Vila är en del av träningen — så återhämtar du dig när sömnen är knapp och dagarna långa.
7 artiklar
Utforska
Motivation
Peppen, vanorna och tankesättet som får dig att fortsätta — även de dagar det skaver.
1 artiklar
Utforska
Läsvärt
Senaste från redaktionen
Kost & energi
Lågt blodsocker utan diabetes: hypoglykemi och blodsockerfall hos friska
Lågt blodsocker utan diabetes kan ge darrningar, svettningar och hunger, men hos friska är riktig hypoglykemi ovanlig. Här är orsakerna och vad du kan göra själv.
Kost & energi
Kaloriunderskott: så räknar du ut det med eller utan kalkylator
Kaloriunderskott betyder att du äter färre kalorier än kroppen gör av med. Så räknar du ut ditt kaloribehov, väljer rätt underskott och håller det i vardagen.
Kost & energi
Antiinflammatorisk kost recept: hälsosamma tips för frisk kropp och hälsa
Antiinflammatorisk kost recept för frukost, lunch och middag: gröt med gurkmeja, chiapudding, kycklingsallad, lax i ugn och linsgryta, plus principerna bakom maten.
Återhämtning
Högt kortisol symtom: tecken, orsaker och hur du kan sänka det
Högt kortisol symtom kan vara viktuppgång kring magen, tunn hud, muskelsvaghet och högt blodtryck. Så skiljer du stress från sjukdom och vet när du ska söka vård.
Hemmaträning
Boxning som träning för kvinnor: så kommer du igång
Praktisk guide till boxning som träning för kvinnor: konditionsboxning, boxercise och teknikpass. Så kommer du igång och vad du behöver.
Få veckans träningspass i inboxen
Ett mejl i veckan med ett pass du hinner med, en konkret övning och raka råd om kropp, styrka och energi. Inget pekfinger — bara sånt som funkar i mammalivet.
Vi behandlar din e-post enligt vår integritetspolicy. Du kan avregistrera dig när du vill.
Redaktionen
Möt teamet
PT:s, träningsfysiologer och skribenter som är mammor själva — vi vet hur det är att träna med ett barn i knäet och fem minuter över.
Johanna Ek
Skribent & yogainstruktör
Johanna skriver om allt som händer mellan passen: återhämtning, rörlighet, sömn och den mentala sidan av att vara igång. Som utbildad yogainstruktör är hon över…
Linnea Berg
Grundare & PT
Linnea startade Fitnessmamman efter sin andra graviditet, när hon själv saknade raka svar på hur man tränar tryggt igen. Hon är certifierad personlig tränare me…
Sara Ohlsson
Träningsfysiolog & skribent
Sara översätter forskning till praktik. Med en bakgrund som träningsfysiolog gräver hon i studierna så att du slipper, och skriver om styrka, kondition och åter…