Kost & energi
Energi hela dagen: kost för småbarnsföräldrar
Så äter du för att orka — enkla principer, snabba mellanmål och knep mot eftermiddagskraschen, anpassat för ett liv i full fart.
Sara Ohlsson
Träningsfysiolog & skribent
Sara översätter forskning till praktik. Med en bakgrund som träningsfysiolog gräver hon i studierna så att du slipper, och skriver om styrka, kondition och återhämtning med båda fötterna i evidensen. Hon tränar själv runt två små barn och vet att den perfekta planen är värdelös om den inte funkar i verkligheten.
Artiklar av Sara Ohlsson
8 artiklar
Läsvärt
Kost & energi
Gå ner i vikt i klimakteriet
Svårt att gå ner i vikt i klimakteriet? Här förklaras vad som händer hormonellt och vad som faktiskt fungerar – styrketräning, protein, sömn och rätt kolhydrater.
Styrka
Styrketräning för mammor: så kommer du igång
Grunderna i styrketräning för dig som vill orka mer — vilka övningar som ger mest, hur du progresserar och varför tunga lyft är din bästa vän.
Hemmaträning
Träna rumpa hemma – de bästa övningarna för starkare säte
Träna rumpa hemma med övningar som aktiverar sätesmuskeln på riktigt. De bästa rumpövningarna med kroppsvikt och gummiband, utan gym.
Styrka
Träna ben hemma – starka ben utan gym
Träna ben hemma utan gym med dessa 9 effektiva benövningar. Knäböj, bulgarian split squat och utfall – allt du behöver för starka ben hemma.
Kost & energi
Mat med mycket protein och få kalorier – lista och recept
Mat med mycket protein och lite kalorier: komplett lista med gram protein per 100 g, plus enkla recept med kycklingbröst, torsk, äggvita och kvarg.
Styrka
Träna med gummiband – 15 övningar för hela kroppen hemma
Träna med gummiband hemma med 15 effektiva övningar för hela kroppen. Guide med övningar för rumpa, lår, rygg och axlar – perfekt för hemmaträning.
Kost & energi
Kosttillskott: BCAA, gurkmeja och protein – behöver du dem?
Vad är BCAA, är gurkmeja bra för träning och när behöver du egentligen proteinpulver? En saklig guide för dig som vill veta vad kosttillskotten faktiskt gör.