Alla artiklar taggade med viktnedgång.
7 artiklar
Läsvärt
Periodisk fasta innebär att du äter inom ett bestämt tidsfönster och fastar resten av dygnet. Guide om 16:8, 5:2 och OMAD, vad forskningen säger och vem som bör avstå.
Chiafrön är ett litet frö fullt av omega 3, protein och fiber. Här får du näringsinnehåll, effekt på mättnad och viktnedgång, daglig mängd och goda sätt att äta dem.
Mat med lite kalorier som ändå mättar: kalorisnåla livsmedel, goda recept med kyckling, fisk och vegetariskt samt kaloriberäknade middagar under 500 kcal.
Vill du gå ner i vikt snabbt utan jojo-effekt? Här är metoden som håller – rätt kaloriunderskott, bra kolhydrater och no-nonsense-råd för aktiva mammor.
Svårt att gå ner i vikt i klimakteriet? Här förklaras vad som händer hormonellt och vad som faktiskt fungerar – styrketräning, protein, sömn och rätt kolhydrater.
Vad är kolhydrater egentligen? Guide om snabba och långsamma kolhydrater, hur mycket du behöver per dag och vilka som är bra vid viktnedgång. Skrivet för aktiva mammor.
Hur många kalorier ska jag äta per dag? Räkna ut ditt kaloribehov med BMR och TDEE — med tabell för aktivitetsnivåer och tips för dig som ammar.
